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          ||近視防控||-呼吁老師和家長共同參與

          發表于 討論求助 2020-10-09 09:22:27

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          中小學學生預防近視眼基本知識與要求


          近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西,看不清遠處的東西,是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。

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          家長

          保護視力,預防近視,必須了解預防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。

          一、保持正確讀寫姿勢

          1. 讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

          2. 寫字時執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。

          3. 不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

          二、選擇良好的用眼視覺環境

          (一)讀書寫字視覺環境要求。

          1.讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

          2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

          3.選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

          (二)看電視的視覺環境要求。

          1.看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

          2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

          3.電視機要放在背光的地方。

          4.電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

          (三)操作電腦視覺環境要求。

          1. 電腦屏幕最好背向或側向窗戶,避免出現反光現象。

          2. 電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

          3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。

          4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

          三、養成良好的用眼衛生習慣

          1.連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

          2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

          3. 不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。


          四、堅持做眼保健操

          1. 每天上下午要做一次眼保健操。

          2. 做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

          五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

          1. 睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。

          2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。

          3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

          4. 多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

          六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

          1. 每學期要檢查兩次視力,出現視力下降時,要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

          2.如果確認已患近視,要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達到5.0即可。

          3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

          4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。



          班主任

          1.掌握班級學生的視力變化情況,配合校醫(保健教師)做好對有視力下降趨勢和輕度近視學生的分檔管理工作。

          2.教育并督促學生養成良好的用眼衛生習慣,及時糾正不正確的讀、寫姿勢。做到讀、寫姿勢和握筆方法正確,眼睛距書本三十厘米左右,寫字一小時要休息片刻,不躺在床上看書,不在行進的車中看書,不在暗弱或強光下看書、寫字。

          3.督促學生課間休息時到室外活動或遠眺,積極參加體育活動,保證每天有一小時的體育鍛煉。

          4.根據教室采光照明情況和學生視力變化情況,每月至少調整一次學生座位。及時根據學生身高,調節課桌椅高度。

          5.督促任課教師按時下課,做到不拖堂或利用各種方式變相占用學生課間休息時間,不隨意多留課外作業。

          6.定期與家長聯系,督促家長配合做好子女的視力保護工作。每學期至少利用一次家長會或其他形式向家長宣傳有關近視眼的防治知識,告誡家長注意控制學生在家用電腦、看電視時間,保證必要的睡眠時間。學生視力有變化時要及時與家長取得聯系。

          7.督促并指導學生每天上下午認真做好眼保健操。

          8.組織班級干部、紅十字青少年、衛生員共同做好班級的視力保護工作。

          六、任課教師

          1.按照國家課程標準和相關教學要求組織教學,按時下課。

          2.教學過程中,合理控制學生近距離用眼時間,及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢,促進學生養成良好的用眼衛生習慣。

          3.教學過程中,做到板書字體清晰、字跡規范;使用多媒體課件教學時,要調整好字體大小、顏色和光線強度,做到字體、背景簡明清晰,對比度明顯。

          4.嚴格控制測驗和考試次數,按照規定要求布置課外作業,控制學生作業量。

          5.配合班主任督促學生課間休息時間到室外活動或遠眺。

          6.配合班主任督促并指導學生按照要求認真做好眼保健操。

          七、校醫(保健教師)

          1.負責擬訂學校"防近"工作的計劃,并報學校領導批準實施。

          2.每學期利用廣播、黑板報、墻報等各種形式向師生進行經常性保護視力的宣傳教育。

          3.每學期組織學生進行2次視力檢查,詳細記錄,及時統計,分析視力減退的主要原因,對視力不良的學生進行分類管理。

          4.學生視力發生變化時,要及時通知班主任,并提出具體指導意見。

          5.經常到教室檢查學生用眼衛生、教室的采光照明、課桌椅配置調整以及眼保健操實施等情況,發現問題及時向有關部門提出改進意見。

          6.定期對生活委員或衛生員、紅十字青少年進行保護視力、預防近視知識培訓,指導他們在班級中開展"防近"工作。

          7.培訓、指導師生眼保健操工作,使之學會并掌握眼保健操的正確做法。

          視覺保健與眼鏡驗配顧問微信公眾號:WJH592508179WJH


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